营养补剂的选择与使用方法非常重要，如何选择营养补剂！

当你踏上健身房拿起杠铃的时候。你们的目标是一直的：雕刻肌肉，塑造身体。为达成这一目标，除了刻苦的训练之外，营养的支持尤为重要。

随着世界上先进健身理念的不断推广，越来越多的健身，健美爱好者将营养补剂作为自己营养计划中的重要组成部分。所以如何选择安排补剂是你需要了解的！

了解你自己的需求！

、如果你只是想减少体脂，摆脱臃肿的身材，那么你只需要选择一些体重控制类的补剂：如左旋肉碱，不饱和脂肪酸等。还有不能忘记最重要的蛋白补剂。

、如果你想拥有让人赞羡的健硕体魄，那你该还不犹豫的开始健美训练

按照不同阶段，健身吧为大家建议一些可供你选择的营养补剂产品。

1、通常在刚刚开始训练的阶段，由于技术动作的不稳定，肌肉力量水平的不确定等因素，并不建议食用补剂，这个阶段只需要加强你平时生活中的食物营养即可。

2、在正确的掌握了基础训练动作以后，就可以开始执行你的补剂计划，

3、这些都是健美训练所需要的基础、也是最为重要的补剂，也正是这个时候，你的肌肉开始了真正的生长。随着训练水平与训练强度的不断提升，可以针对自己的特点及需求，逐渐的增加一些补剂的选择，来满足你肌肉稳步增长的需要。

4、无论你是出于哪个训练阶段，建议你都要将集中最基本的维生素类补剂加入你的补剂计划：维生素C(每日不少于500毫克)、维生素E(每日不少于400IU)、维生素B族(最好选用综合的B类维生素，总量不少于50毫克)。

几类常用运动补剂选择的建议。

1、开始规律训练6个月以上的人群：增肌粉、乳清蛋白、肌酸、谷氨酰胺、左旋肉碱

2、开始规律训练24个月以上的人群：营养餐包、氮泵、支链氨基酸、CLA（共轭亚油酸）、关节卫士

3、健美发烧友：正氮蛋白、植物甾醇、ZMA、酯化肌酸、精氨酸、蒺藜皂甙

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